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严寒季节要注意身体健康,注意饮食、保健或运动管理。今日霜降,霜降来临时,养生的关键是做好3点!
1:防干燥
在霜季,秋季干燥明显,干燥容易损伤体液,人体容易出现口干、唇干、咽干、便秘、皮肤干燥等症状。
避免秋燥最重要的就是吃。晚秋饮食宜清淡。多吃梨、葡萄、橘子、柿子、百合蜂蜜等。油腻、辛辣、咸味食物要少吃,多吃粗粮和富含纤维和矿物质的食物。口干舌燥可以通过多喝水和茶以及吃大量水果和蔬菜来解决。另外,由于秋季皮肤干燥易脱皮,所以要定期更换衣物,清洗干净,涂抹润肤霜缓解。
2:防寒气
霜降是秋冬季气候的转折点,此后不再适合“秋冻”,需要注意防寒冷。人体的五个部位,肩、颈、腹、膝、足,是保持体温的关键。抵抗力较弱的人要及时穿衣,尤其要防止寒邪侵入引起疾病。
霜冻过后,人体的气血会随着温度的变化而变化,这是脾功能比较强的时期,喜欢的人容易出现胃痉挛,慢性胃炎多发,胃十二指肠溃疡反复发作的时期。
除了增加衣服保暖外,还应注意适当的力量训练,以增强身体对外界环境的抵抗力。虽然天气寒冷,但避免一直躺在床上,应该多运动。充足的睡眠时间和规律的生活方式对于身体健康也是必不可少的。
3:抵抗抑郁
深秋,草木枯黄,万物荒芜。触动现场的情绪,容易让人担心,让人郁闷、抑郁。同时,秋季也是各种情绪疾病泛滥的季节。在晴朗的天气和相对较高的温度下,任何人都可以徒步欣赏风景,或者选择在公园里散步、慢跑或锻炼。这些活动可以舒缓情绪,释放压抑的情绪,培养乐观开放的心态,也是保持身体健康必不可少的保健内容之一。
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